Женский чат
обо всем



Питайте кожу витаминами и Вы продлите Вашу молодость

Питание кожи витаминами

Нехватка некоторых витаминов негативным образом сказывается на состоянии кожи. Раздражение, шелушение, прыщи, воспаления, дерматоз, пигментные пятна, ранние морщинки – это далеко не полный перечень признаков гиповитаминоза.

Итак, какие же витамины окажут благоприятное воздействие на кожу, сделают ее здоровой, сияющей и красивой? И какие продукты питания полезны для вашего типа кожи?

В первую очередь необходимо сказать о витамине Е (токоферол). Он, как антиоксидант, избавляет от свободных радикалов, защищает кожу от сухости, тем самым замедляя ее старение. Витамин Е содержится в молоке, растительных маслах, мяте, орехах, каштанах, печени, спарже, авокадо. Лучшему его усвоению способствуют микроэлементы селен и цинк.

Истончение, шелушение кожи, появление угревой сыпи, «гусиных лапок», «синевы» под глазами – это признаки недостаточности витамина А, или ретинола, который отвечает за процесс заживления кожи, стимулируя ее регенерацию. Для восполнения дефицита витамина А включаем в рацион печень, куриные и перепелиные яйца, рыбу, кисломолочные продукты, свежую зелень, морковь.

Всем известная аскорбинка, или витамин С, также антиоксидант, «отвечает» за выработку организмом коллагена, тем самым повышая тургор кожи и продлевая ее молодость. При нехватке аскорбиновой кислоты в организме ломкими и хрупкими становятся мелкие кровеносные сосуды, что вызывает появление синяков. Принимать витамин С лучше с кальцием и магнием. Богаты аскорбиновой кислотой цитрусовые, черная смородина, грецкие орехи, картофель, квашеная капуста, шпинат и щавель.

Антигеморрагическим витамином называют витамин К. Его дефицит приводит к склонности к кровотечениям, пигментным пятнам, темным кругам под глазами, отечности. Восполнить дефицит витамина К можно при употреблении всех видов капусты, особенно брокколи, пшеничных отрубей, шиповника, шпината, щавеля, бананов, сои и масла оливы.

Витамин В3 – «увлажнитель» кожи – все знают как никотиновую кислоту или витамин РР. Он участвует в процессе метаболизма и клеточного дыхания, расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая питание и насыщение клеток кожи кислородом. Если в рационе мало богатых витамином В3 куриного мяса, рыбы, яиц, миндаля, бобовых, грибов, круп, то кожа будет сухой и бледной, станет шелушиться и выглядеть уставшей, в уголках рта будут образовываться «заеды».

Необходимо помнить, что продукты, содержащие витамины, по возможности следует не подвергать или подвергать максимально щадящей тепловой обработке. Важно: витамины А, Е и К – жирорастворимые, поэтому лучше всего они усваиваются при приеме одновременно с жирами. Наиболее эффективным для здоровья и красоты кожи будет взаимодействие рационального питания натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами, здоровой пищи и приема витаминных комплексов хорошего качества (не забудьте ознакомиться с инструкцией по применению). Важным дополнением будет использование вспомогательных косметических средств с витаминами.




Загрузка...


Загрузка...
Яндекс.Метрика