Женский чат
обо всем



Как справиться с эмоциями? Эмоции и здоровье

Как справиться с эмоциями? На этот вопрос сложно ответить. Все зависит от множества факторов. В статье предлагается свой вариант ответа. Прочтите и решите, поможет ли он вам.

Как справиться с эмоциями

Есть люди нервные, есть люди спокойные. Спокойные — это те, кто держит свои эмоции в узде. А у нервных людей они несутся галопом, не замечая, кто перед ними.

Психологи говорят, что люди, сдерживающие свои эмоции, капсулируют их внутри себя. И потом эти капсулы могут превращаться в разные болезни. Наверное, в этих доводах есть доля правды. Но возникают сомнения: нервные несдержанные люди, которые ничего внутри себя не капсулируют, болеют не меньше спокойных. Получается, что большой разницы в том, как ты распоряжаешься своими эмоциями, нет.

Но это в том случае, если для тебя не важны твое здоровье, красота и активность.

Для меня это важно. И не только для меня. Вчера получила письмо от однокурсницы, в котором она просила делиться, если найду чудодейственные рецепты сохранения молодости. Я обещала, что если что найду, то обязательно поделюсь.

Сегодня на глаза попалось интересное упражнение из практики эмоционально — образной терапии.

Я глубоко убеждена в том, что здоровье и красота — это не только внешние косметические процедуры, а также ежедневное внутреннее состояние. С годами все переживания, недомогания первым делом отражаются на лице. Даже искривленный позвоночник и тот норовит на лицо забраться. Выпрямишь позвоночник — морщины на лице разгладятся. Про эмоции и говорить нечего — хочешь ты или не хочешь, самые неприятные из них, ложатся отеками под глазами, бороздками на лбу, в уголках рта. Посмотришь на себя в зеркало и еще больше расстроишься. А не надо расстраиваться, надо с ними поговорить, с эмоциями. Они для того тебя и тормошат, что внимания к себе требуют.

Упражнение по работе с неприятными эмоциями несложное. Для его выполнения нужна тишина и свободная комната, где можно остаться одной.

Сначала оглянись по сторонам и найди, где в окружающем пространстве твоя эмоция насупленная устроилась. Может на диване развалилась или на спинке стула сидит ногами болтает, на тебя поглядывает или спряталась куда, затаилась. Если хорошо посмотришь, то увидишь обязательно.

Поздоровайся с ней и начинай разглядывать обстоятельно: какой формы, размера, цвета, из какого материала, поверхность гладкая или бугристая с шипами.

Потом затаись и послушай её отношение к тебе и свое к ней.

Как всю информацию соберешь, начинай анализировать. Можно в интернет заглянуть, в книжку Фрейда или самой объяснение всему придумать, почувствовать интуитивно, что для тебя значат, например, колючки, которые твоя эмоция в твою сторону выставила.

Есть обобщенные образы. Железные предметы — это четкие родительские указания, нераскрытые цветы — чувства, которые ты боишься проявить, мешки с песком — чужое давление, рыцарские доспехи — ограничение в общении.

Следующий шаг — тебе необходимо проверить: есть ли связь между тобой и эмоцией. Изменить ее размеры, например. И посмотреть, как она на это отреагирует. Если связь есть, то обязательно почувствуешь её одобрение или недовольство тобой при таком вмешательстве.

Вот теперь можешь начинать разговаривать. Спроси её о том, почему она так взбунтовалась. Выслушай внимательно. И начинай потихоньку успокаивать, уговаривать, что со всеми невзгодами вместе справитесь. Смотри, как начнет изменяться её цвет, форма, колючки превратятся сначала в мягкие бугорки, а потом и вовсе исчезнут.

А когда процесс трансформации закончится, то прояви уважение — пригласи занять её своё законное место в твоем теле. Она там жила пока ты её на разговор не вызвала. Вот и верни обратно.

И снова к себе прислушайся: как она там? Если хорошо, то заручись поддержкой в том, что жить теперь будете дружно и счастливо, не беспокоя друг друга понапрасну.

Закончить упражнение нужно у зеркала. Ведь с него все и началось. Зеркало никогда не обманывает. Вот уж кто говорит правду, то это зеркало. Посмотри на себя, улыбнись, губы помадой тронь, прическу поправь, плечики выпрями и расправь. Хороша… Что внутри, то и снаружи. Права эмоционально — образная терапия, права – все эмоции у нас на лице, даже если и живут в теле.

Автор Валентина Панченко

Рисунок Sam Carlo

 




Загрузка...


Яндекс.Метрика