Женский чат
обо всем



Как обустроить своё рабочее место за компьютером

организация рабочего места за пк

Если вы работаете за компьютером, вам следует правильно оборудовать своё рабочее место. Как это сделать? В этой статье мы расскажем вам об этом.

Итак, вначале мы расскажем вам об общих положениях, касающихся данной тематики. Отрицательно сказываются на здоровье при работе за ПК:

— гиподинамия в течение длительного времени. Любые позы в случае длительной фиксации весьма вредны для нас.

— неправильное положение частей тела. Самым лучшим является эмбриональное положение тела. Также важно следить за тем, чтобы у вас не нарушалась осанка.

— электромагнитное излучение монитора.

— длительное пребывание в душном помещении.

Чтобы бороться с повреждающими факторами, вам следует время от времени делать перерывы. Также мы советуем вам выполнять физические упражнения. Они могут быть любыми. Главное, чтобы они вам нравились. Очень важно выполнять упражнения для позвоночника. Но если проблемы уже имеются, следует обратиться к специалисту.

Глазам тоже нужно давать отдых. Почаще делайте перерывы и моргайте глазами, чтобы снизить отрицательное воздействие компьютера на них. Дополнительно вы можете попробовать помассировать глаза пальцами. При этом ваши движения должны направляться от внешнего угла глаза к внутреннему. После этого помассируйте глаза круговыми движениями. При этом веки должны быть закрытыми. Также полезно попеременно смотреть то вдаль, то вблизь. Это упражнение позволит снизить утомление зрения.

Помещение для работы на ПК должно быть достаточно просторным, светлым и проветриваемым. Яркий свет солнца приведёт к появлению на мониторе бликов. Так что лучше оборудовать помещение жалюзи. Также в помещении не должно быть жарко. Это вредно и для здоровья, и для техники. Так что мы советуем вам использовать кондиционер. При нахождении за компьютером мы советуем вам надевать одежду из натуральных тканей. Дело в том, что синтетические ткани от соприкосновения с телом и натуральными тканями накапливают статическое электричество, вредное для техники. Мы советуем вам постелить на пол палас из натуральной шерсти.

Как правильно выбрать стол и установить его? Стол в любом случае должен быть большим. В этом случае вы сможете разместить на нём всё необходимое. Что касается его высоты, то она должна быть на уровне середины живота в случае прямой посадки.

Что касается глубины стола, то она должна быть такой, чтобы расстояние до ПК было достаточным. Оно должно состоять не менее 1 м. Выбор ширины стола зависит от того, сколько у вас периферических устройств.

Важно, чтобы между столом и стеной было свободное пространство. Это будет удобно для обеспечения свободного подхода к системному блоку сзади. Оптимально расположиться лицом к дверям, если вы находитесь в офисе. Тогда у вас за спиной будет окно, закрытое жалюзи.

У вас должна быть удобная посадка за столом. От этого зависит состояние позвоночника. Вы должны выбрать удобное кресло. Хорошо, если кресло можно настроить под ваш рост. Также оно должно предоставить вам возможность откидываться на спинку. Учтите, что долго сидеть в одном положении нельзя, так как это может привести к застою крови во внутренних органах и конечностях.

Во время работы ничто не должно вас отвлекать. Всё должно быть максимально удобным. Это будет оказывать влияние на производительность вашей работы.

Важно, чтобы при работе нога стояла на полу полной ступнёй. Это самое здоровое положение для неё. Если кресло не является анатомическим, желательно подкладывать подушку под поясницу — это послужит профилактике остеохондроза. А с помощью подголовника вы сможете снять напряжение с шеи. Отлично подойдут для разгона крови специальные массажёры.

Теперь о том, как выбрать и установить монитор. Также мы расскажем о правилах работы с ним. Монитор оказывает очень серьёзное воздействие на человека. Так что это следует учитывать. Экономить на мониторе не следует. Зрение испортить очень легко, а восстановить его сложно. Сейчас большинство мониторов являются плоскими и способны поддержать высокие частоты регенерации.

Плоские мониторы сейчас не роскошь. Их можно использовать не только дизайнерам для обеспечения реалистичности картинки. Учтите, что для глаз вредно постоянно менять настройки резкости. По той же самой причине вредно читать книги в транспорте. В этом случае книга будет вибрировать. Усталость глаз приводит к их спазму. В итоге зрение может снизиться. В любом случае также следует купить хорошую видеокарту.

Важно, чтобы расстояние до монитора было достаточно большим. Если монитор расположен близко, у вас будет постоянно двигаться шея, что быстро приведёт к усталости.

Далее мы расскажем немного о выборе периферии. При выборе мыши следует учитывать, чтобы она соответствовала размеру руки. Когда вы держите мышь, ваши большой палец и мизинец должны лежать по её краям. При этом указательный палец должен располагаться на левой кнопке, безымянный – на правой. Средний палец расположите на колёсике. Важно, чтобы запястье находилось постоянно на столе.

Что касается клавиатуры, то она должна быть эргономичной. Расположение клавиш также должно быть удобным.

Берегите себя!




Загрузка...


Загрузка...
Яндекс.Метрика