Женский чат
обо всем



Чего не стоит делать при похудении

Стремление избавиться от лишнего веса — похвально. Но давайте рассмотрим ошибки, которые чаще всего совершаются в погоне за идеальной фигурой, нанося вред здоровью. Возьмем основные выводы в блоге похудейкина.ru.

pohudenie

Главный враг — торопливость

1. Посты, низкокалорийные диеты и голодание

При резком уменьшении калорийности питания сначала страдает мышечная ткань, затем уходит вода и лишь после этого начинает уменьшаться жировая прослойка. Но не следует забывать, что главным помощником в сжигании жира становится его потребители — то есть мышцы. Именно при активной работе мышц жировые отложения рассасываются быстрее всего. На снижение поступления питательных веществ организм реагирует, снижая расходы и увеличивая запасы.

Резкое снижения энергетической ценности питания (ниже уровня 1200 калорий в сутки) грозит развитием диабета 2 типа и метаболического синдрома.

2. Навязчивое поведение

Чрезмерное увлечение физическими упражнениями, сотни подряд упражнения на пресс или многочасовое занятие на беговой дорожке — тоже не лучший метод. Заниматься спортом необходимо в меру, сочетая кардиологические и силовые нагрузки. Тренировки должны проходить под наблюдением тренера, 2-3 раза в неделю, не более 1 часа.

3. Выведение шлаков

Один из мифов гласит, что причиной отложения жира становятся «шлаки», накапливающиеся в организме. И достаточно их побыстрее вывести, как вес нормализуется сам собой. Методом очистки чаще всего становятся клизмы для очистки кишечника.

Но при слишком усердном применении полезная медицинская процедура будет причиной серьезных расстройств, разрушения микрофлоры и деятельности перистальтики.

Использование дополнительных средств и стимуляторов

4. Таблетки для похудения и БАДы

Большинство таблеток для похудения сочетают мочегонный, слабительный и тонизирующий эффекты. Но сжигая жир, они обычно нарушают и баланс в организме. Существуют лекарственные средства, регулирующие углеводный обмен у больных диабетом. Но здоровый человек после курса таких лекарств вместе с лишними килограммами потеряет и здоровье.

Популярные БАДы не проходят клинических испытаний. Поэтому клиенту остается только верить рекламным плакатам, не подтвержденным клиническим испытаниям. А проведенные тесты показали, что эффект от большинства из них не превышает эффекта плацебо.

5. Наркотики и никотин

Для похудения часто применяют амфетамины. Они ускоряют обменные процессы, вызывая вброс дофамина и адреналина. Человек становится энергичным, неустанно двигается и сжигает лишний вес. Но вред от наркотиков значительно превышает пользу от снижения веса.

При курении никотин притупляет чувство голода, что позволяет уменьшить потребление пищи. Но что вреднее — курение или лишние килограммы, все еще остается под вопросом. Если же человек бросает курить, «синдром отмены» заставляет быстро набирать килограммы.

Поделитесь и вы своими ошибками при похудении. Многие остануться вам благодарны!

Специально для kabeta.by




Загрузка...


Загрузка...
Яндекс.Метрика