Женский чат
обо всем



10 способов сэкономить деньги и быть здоровым

Потеря нескольких рублей не означает, что вы потеряли деньги вообще!

10 sposobov ekonomii deneg

Потеря работы, экономический кризис, рост цен… возможно ли поддерживать здоровый образ жизни среди этого финансового хаоса? Конечно, и это проще, чем вы думаете. Для того, чтобы быть здоровым не нужно целое состояние. И хотя сейчас мы живем в условиях экономического спада,  можно найти способы, чтобы оставаться здоровым и все еще иметь деньги в банке. Поверьте в это! Здесь предлагается 10 способов сэкономить деньги и быть здоровым:

  1. Ходите пешком. Это легко сделать. Вы понизите свое кровяное давление, повысите свой (хороший) HDL холестерин, улучшите настроение, уменьшите риск сердечного приступа и поддержите свой вес. Ходьба в течение тридцати минут может заменить физические упражнения.
  2. Посадите огород. Доморощенные органические овощи здоровее и безопаснее, чем обычные продукты, потому что вы не будете использовать опасные химические вещества и пестициды. Вы будете увеличивать потребление питательных веществ, поедая свои овощи самыми свежими. Прополка и работа на земле это тоже приятные упражнения, хорошее успокоительное средство.
  3. Еженедельно планируйте меню. Присядьте и спланируйте свое питание на неделю. Вам нужно будет съездить в продуктовый магазин только один раз, чтобы купить именно то, что вам нужно, вместо импульсивной покупки. Таким образом, вы сэкономите деньги и бензин. У вас будет здоровое сбалансированное питание. Вы включите свежие фрукты и овощи, когда планируете его. Вы также сэкономите деньги, используя все продукты, которые вы купили, не давая им испортиться.
  4. Покупайте продукты, которые вы не покупали раньше. Вы сэкономили деньги и, можете купить новые продукты, которые вы никогда не покупали раньше.
  5. Подпишитесь на бесплатный онлайн сайт по питанию. Веб-сайт сделает за вас всю тяжелую работу— он подсчитает ежедневные потребности калорий и упражнений с учетом вашего веса и роста. Все что вам нужно сделать, это записать то, что вы едите и сколько вы тренируетесь. Легко и бесплатно.
  6. Ездите на велосипеде на работу, школу, или для выполнения других дел. Поездка на велосипеде является функциональным фитнесом — вы получаете кардио тренировку и экономите деньги на бензин. Когда вы приедете на работе или в школу, вы будете более продуктивно работать. Продолжительная езда улучшит вашу иммунную систему, уменьшит боли в спине, снизит риск артрита и улучшить кровообращение. И еще один дополнительный бонус: вы не загрязняете окружающую среду.
  7. Берите диск DVD с упражнениями из библиотеки. Это бесплатный способ попробовать себя в разных видах спорта.
  8. Поститесь, по крайней мере, раз или два раза в неделю. Вы употребите меньше калорий, но больше питательных веществ, поедая фрукты, овощи, зерно и бобы. Мясо стоит дорого. Отказавшись от мяса, вы определенно сэкономите деньги и снизите потребление насыщенных жиров и холестерина.
  9. Покупайте продукты на рынках, где цены могут быть дешевле. Вы поддержите местного фермера, наслаждаясь свежими доступными продуктами.
  10. Уделите несколько минут днем на то, чтобы очистить голову. Выключите телевизор. Успокойтесь. Закройте глаза и медитируйте. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте свое здоровое тело и здоровый образ жизни. Когда вы отдыхаете, вы уменьшаете ваше кровяное давление, укрепляете иммунную систему, снимаете мышечное напряжение и уменьшаете беспокойство.

 

Источник: http://www.more.com/lifestyle/exercise-health/10-ways-save-money-and-be-healthy




Загрузка...


Загрузка...
Яндекс.Метрика